Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan - Temen-temen pasti sudah kenal dengan buah yang satu ini... Semua orang tauu buah ini. Merah atau Hujau, Bulat, Manis dan yang pasti Enak... Yap, APEL Pen.. Ehh apel aja. Buah dengan nama latin Pyrus malus ini memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan atau pun bagi kecantikan. Nah kali ini kita bakalan kasih tau Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan.
Buah ini biasa tumbuh dengan baik di daerah yang dingin dan sejuk, tapi bisa juga tumbuh di negara yang beriklim tropis lohhh seperti Indonesia. Buah ini memiliki kandungan vitamin dan mineral sebagai berikut :
- Energi 218 kJ (52 kcal)
- Karbohidrat 13.81 g
- Gula 10.39 g
- Serat pangan 2.4 g
- Lemak 0.17 g
- Protein 0.26 g
- Air 85.56 g
- Vitamin A equiv. 3 μg (0%)
- Tiamina (Vit. B1) 0.017 mg (1%)
- Riboflavin (Vit. B2) 0.026 mg (2%)
- Niasin (Vit. B3) 0.091 mg (1%)
- Asam Pantotenat (B5) 0.061 mg (1%)
- Vitamin B6 0.041 mg (3%)
- Folat (Vit. B9) 3 μg (1%)
- Vitamin C 4.6 mg (8%)
- Kalsium 6 mg (1%)
- Besi 0.12 mg (1%)
- Magnesium 5 mg (1%)
- Fosfor 11 mg (2%)
- Kalium 107 mg (2%)
- Zink 0.04 mg (0%)
Wahhh banyak banget yah kandungannya, kebayang kalo kita konsumsi buah ini dengan sering asal tidak berlebihann yah guys.. Oke, sekarang kita kasih tau Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan
1. Menjaga mulut
Maksudnya, buah ini bisa membersihkan gigi dan menghilangkan bau mulut guys. Gimana caranya? Caranya makan buah ini tanpa dikupas kulitnya. Karena kulitnya dapat membantu membersihkan gigi serta noda kuning-kuning di gigi. Buah ini bisa merangsang produksi air liur saat kita mengunyahnya, dikarenakan rasa manis dan kandungan air yang banyak dalam buah ini.
2. Menjaga berat badan
Cieeee yang ga mau gemuk antusias nihh. Si buah merah ini memiliki tekstrur daging yang keras sehingga dapat membantu kita mengurangi rasa lapar. Lalu buah ini memiliki banyak serat yang akan membantu saluran pencernaan (Masuk satu, Keluar satu hehehhee)
3. Mencegah osteoporosis
Buah apel memiliki kandungan kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang kita. Jadi penyakit osteoporosis atau penyakit-penyakit perapuhan secara dini bisa dihindari guys. Kalo dikonsumsi dengan jangka panjang akan memberikan efek yang baik apalagi untuk kekuatan tulang. Buah ini juga cocok dikonsumsi oleh para manula.
4. Mengontrol gula darah
Buah apel mempunyai kandungan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas dan juga racun di dalam tubuh (kaya iklan aja).yang bisa jadi menyebabkan penyakit diabetes.Mengkonsumsi buah apel secara rutin mampu mengontrol gula darah di dalam tubuh sehingga anda terhindar dari gejala penyakit diabetes.Buah apel kaya akan sertat dan paktin yang berfungsi mengendalikan gula darah di dalam tubuh.
5.Menjaga kesehatan usus
Sayangi ususmu, makan apel tiap hari (Iklan lagi). Mengkonsumsi buah ini tiap pagi, bisa memperlancar BAB lohhh. Kok bisaaa? Seperti yang tadi udah dikasih tau, buah ini kaya akan serat dan air
6.Kesehatan ibu hamil
Dalam buah apel terdapat folat,Folat merupakan satu unsur mineral yang banyak dibutuhkan ibu hamil. Asam folat berguna untuk menjaga daya tahan kandungan serta menjaga kesehatan janin di dalam kandungan agar terhindar dari cacat fisik dan metal sewaktu melahirkan.Buah apel sangat dianjurkan dikonsumsi bagi para ibu hamil.
Nah itu dia Manfaat buah apel untuk kesehatan. Lumayan banyak kan guys... Tapi ingat, mengkonsumsi sesuatu itu baik jika sesuai aturan. Maka jangan berlebihan. Semoga berguna dan bermanfaat yah guys. Salam KerakBlog