Tips Tidur Sehat – Tidur merupakan suatu kegiatan, di mana
seluruh tubuh kita beristirahat atau dalam kondisi diam total dan mata
tertutup. Kegiatan ini sangat penting untuk mengembalikan energy dan
menyegarkan anggota tubuh setelah beraktivitas. Tapi, jika kita tidur dengan
cara yang tidak benar dan waktu yang tidak tepat maka, hal itu akan memberikan
dampak yang negative bagi kesehatan kita. Saat ini, banyak orang yang kurang
memikirkan pola tidur mereka. Misalnya, banyak orang yang rela mengambil waktu
tidurnya untuk menyelesaikan pekerjaannya. Adapula, orang yang hanya mengambil
waktu tidurnya untuk menonton televisi, bermain video game, dan kegiatan yang
kurang penting lainya.
Untuk itu, mulai dari sekarang kita harus mementingkan
pola tidur kita agar kesehatan kita tetap baik. Memang ada pepatah “lebih baik
mencegah dari pada mengobati”, jadi kita sebaiknya mencegah penyakit yang
timbul dari kegiatan begadang. Maka dari itu, dibawah ini beberapa TipsTidur Sehat agar dapat mengoptimalkan
kesehatan tubuh kita, yaitu..
1. Matikan lampu
kamar anda
Tips yang pertama yaitu, saat
kita hendak akan tidur maka sebaiknya matikan lampu kamar anda. Hal ini
bertujuan agar tubuh dapat memproduksi hormon melatonin dengan baik. Hormon
melatonin berfungsi untuk melawan berbagai penyakit seperti kanker prostat dan
kanker payudara. Selain itu hormon melatonin merupakan hormon yang menjadi
system kekebalan tubuh kita. Jadi, jika kita tidur pada ruang yang terang, maka
hormon ini tidak akan terproduksi sama sekali. Dampaknya, kita system kekebalan
tubuh kita akan melemah dan akan mudah terserang bebrapa penyakit. Tentu kalian
tidak ingin mudah terserang penyakit begitu saja. Jadi, sebaiknya anda tidur
dengan ruangan gelap. Selain itu juga mematikan lampu dapat menghemat daya
listrik.
2. Jangan Menyimpan Alat Elektronik Di Dekat Kasur
atau Badan Saat Tidur
Tips berikutnya yaitu, saat
kita akan tidur jangan bawa alat elektronik seperti handphone ke kasur kita.
Kita biasanya memainkan handphone pada saat akan tidur, biasanya melakukan
komunikasi antar teman, internetan, bermain video game, dan lainya. Tanpa kita
sadari saat kita tertidur handphone akan berada dekat kita. Sehingga tubuh kita
akan mudah terkena gelombang radiasi yang dipancarkan handphone. Selain itu
juga memungkinkan handphone kita akan hidup saat menerima pesan atau panggilan
dari orang lain. Sehingga, handphone akan menimbulkan cahaya dan suara. Hal itu akan mengganggu otak kita, yang
seharusnya otak kita beristirahat menjadi tetap bekerja saat ada suara yang
terdengar oleh telinga kita walau tanpa kita sadari. Selain itu, jika kita
tidur berdekatan dengan benda elektronik kepala kita akan terasa pusing saat
bangun tidur. Jadi jika kita tidur sebaiknya kita jauhkan benda – benda
elektronik yang dapat memancarkan radiasi.
3. Gunakan Kamar Dengan Fungsinya
Tips berikutnya adalah, gunakan
kamar sesuai fungsinya. Maksudnya, gunakan kamar hanya untuk tidur saja. Jangan
gunakan kamar sebagai tempat serbaguna. Seperti digunakan untuk menonton
televisi, untuk mengerjakan pekerjaan, dan yang lainnya. Hal itu akan membuat
kita akan sulit tidur dan suasana menjadi gelisah karena teringat akan
pekerjaan – pekerjaan yang belum diselesaikan. Dan tentu saja akan ada alat
elektronik yang disimpan dimana saja jika kamar digunakan sebagai ruang
serbaguna. Hal itu akan mengganggu tidur anda, seperti tips yang sebelumnya,
hindari tidur berdekatan dengan benda elektronik.
4. Atur Posisi Tidur
Tips yang terakhir yaitu,
aturlah posisi tidur anda senyaman mungkin. Kebanyakan orang tidur dengan
posisi tengkurap atau menyamping. Pada saat kita tidur dengan posisi tengkurap,
maka kita akan merasakan nyeri atau pegal pada bagian leher, serta otot punggung.
Kemudian saat kita tidur dengan posisi menyamping, memang bagus untuk
mengoptimalkan kecerdasan otak, disisi lain kulit wajah kita akan mengalami
keriput karena sebagian wajah tertarik dan tertekan oleh bantal. Jadi, sangat
di rekomendasikan tidur dengan posisi terlentang. Namun, paling utama yaitu
atur lah posisi tidur anda senyaman mungkin. Selama anda berada di posisi yang
nyaman saat tidur, maka anda tidak akan mendapatkan dampak yang buruk bagi
kesehatan anda.
Mungkin
sekian ulasan mengenai Tips Tidur Sehat, walaupun
hanya sedikit penjelasanya mungkin bermanfaat bagi kesehatan kita. Semoga
artikel ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan kita. Mohon maaf bila ada
kesalahan pada penulisan kata dan kata yang kurang berkenan. Tetap jaga
kesehatan kita dan lebih utamakanlah waktu tidur anda. Salam KerakBlog !!!.